Sačuvaj mir, granice, dostojanstvo
Narcistični poremećaj ličnosti javlja se kod oba pola , ali je učestaliji kod muškaraca. Oni imaju potrebu da kontrolišu, sluđuju i manipulišu kako bi došli do lične validacije. Često ih karakteriše i potreba da vređaju, što psiholozi objašnjavaju mržnjom narcisa prema samom sebi.
U prethodnom tekstu pisala sam o tome kako nastaje narsic, kako deluje i kakav uticaj ima na ljude u svojoj okolini. Medjutim, ono što je jako važno znati je da naučite i kako da reagujete na njegovo ponašanje kako bi sačuvale svoje dostojanstvo i samopoštovanje. Ovo je obećani drugi deo teksta o ovom poremećaju ličnosti koji često vrši i ostale vidove nasilja pored psihičkog i emotivnog.
Kako protiv narcisa
Najvažnija stvar koju treba uraditi bilo da se radi o članu vaše porodice ili kolegi je da postavite granice. I ovde prvo treba naučiti kako se one postavljaju, zato vam ostavljam jedan od najbolje objašnjenih načina koji sam do sada čula o postavljanju granica.
Dakle granice moraju biti jasne i dosledne, jer će narcis stalno testirati dokle može da ide. Granice su inače jako važne i u normalnim odnosima prema svima koji vas okružuju zato je jako važno da dobro razmislite šta je za vas prihvatljivo a šta ne i da odmah počnete da ih postavljate.
Druga važna preporuka je da NE ulazite u rasprave sa narcisom. Tu su na svom terenu i koriste ih da vas iscrpe i manipulišu. Umesto da se objašnjavate koristite kratke i jasne rečenice.
Zadržati emocionalnu distancu je jako bitna stavka jer tako onemogućavate narcisa da utiče na vaše samopouzdanje i osećanja. Ovde bi trebalo da znate da kritika ili pogrdna reč izgovorena od strane narcisa ne odredjuje vaše ponašanje, već predstavlja njegovo nezadovoljstvo sobom i svojim postupcima. To što vama kaže, zapravo misli o samom sebi.
Fokusirati se na činjenice. Ovo najjednostavnije objašnjeno znači da se ponašate kao da ste u nekom sudskom procesu gde se ne priznaje ono što osećate, već samo i isključivo činjenice. Konkretne informacije i odluke su najbolji način da to ostvarite.
Takodje, kao i kod ostalih vidova nasilja, i u ovom slučaju važno je da razgovaraš sa prijateljima, okolinom, jer će te to spasiti od potpune izolacije u koju te konstantno gura.
Ne, neće se promeniti
Prihvati da se narcis NE MENJA. Retki su slučajevi da narcis traži pomoć, a i kada se to dogodi promena je gotovo nemoguća. Zato ne trudi se da traćiš vreme čekajući da se on promeni, već radi na sebi, zaštiti se i osnaži kako bi bila sposobna da jednog dana odeš od ovakve osobe jer to je jedini put koji vodi normalnom životu i tvom miru.
Praktični primeri za komunikaciju sa narcisom
Ako ti je lakše da pročitaš primer sastavila sam nekoliko, na osnovu iskustva žena i saveta terapeuta.
Ako ti kaže: “Tvoje mišljenje nije važno”, tvoj odgovor je “Moje mišljenje je jednako važno kao i tvoje”.
Ako želi da manipuliše osećajem krivice rećiće ti nešto kao : “Da me voliš uradila bi to za mene”, tvoj odgovor bi trebalo da bude:“Ljubav se ne meri time da li radim ono što ti želiš.”
Kada pokušava da izazove svadju: “Ti si kriva za sve”, kaži mu: “Neću da ulazim u raspravu na taj način”.
Ukoliko te vređa, ponižava i govori pogrdne reči, važno je da ne reaguješ emotivno, ostani mirna i kratko odgovori postavljanjem granice:” Neću da prihvatim da mi se obraćaš na ovaj način.” Ako i pored toga nastavi reci mu :“Razgovor se završava dok se ne promeni ton”. Ako su uključena i deca, objasni im da vređanje ne znači istina i da to nije odgovorno ponašanje roditelja.
Kako zaštiti decu?
Psihoterapeuti su mišljenja da je u svim nefunkcionalnim porodicama posebno značajno da deca imaju bar jednog zdravog roditelja od kojeg će moći da nauče društveno prihvatljivo ponašanje.
Zato je uloga zdravog roditelja da zaštiti decu od narcisa a ovo su načini.
Pokažite im da su dosledno i bezuslovno voljena, uvedite im rutine jer one smanjuju stres. Objasnite im da nisu krivi za narcistično ponašanje drugog roditelja.
Da rezimiramo. Sačuvaj svoje samopouzdanje, pokazuj deci normalno ponašanje čime ćeš značajno smanjiti moć narcisa. Dok ne odlučiš da napraviš sledeći korak, onaj koji će te dodatno osloboditi i dati novu dimenziju tvog života, preživi narcisa!
Ne odustaj!
Nisi sama!
